Paprasti patarimai, kaip šiems Naujiesiems metams susikurti tvirtą ir liekną kūną

Šių naujųjų metų pradžioje pamatysime, kad sporto salėse gausu norinčiųjųpradėti formuoti tinkamą kūną.Tarp jų kai kurie įsimylės šį procesą ir toliau lankys sporto salę, nes pasieks rezultatų.
Kita vertus, labai dažnai žmonės meta rūkyti, nes nežino, kaip treniruotis arba galvoja, kadmankšta buvo vienintelė lygties dalis.Tada pažangiausi, kurie didžiuojasi gautu kūnu, bet nėra visiškai patenkinti.
Gymaholic pateikia paprastus patarimuskaip pasiekti visus savo fitneso sprendimus visam laikui.

Taip, nemalonu girdėti, kad žmonės sako „noriu gauti formą“, o po kelių savaičių treniruočių mesti. Užuot jų nekęsę, tegulpadėti jiems būti drausmingiems ir motyvuotiems kaip mes.
Šiefitneso rezoliucijos 2016 myra įmanomi, jūs tiesiog nežinote, kaip pradėti ir laikytis jų nuoseklumo.

2016 m.: parengkite savo fitneso sprendimų sąrašą

Pirmiausia iškelkite pirmuosius dalykus. Parašykite sąrašą fitneso rezoliucijos , nesvarbu, ar jis trumpas, ar ilgas; tiesiog parašyk. Mes visi esame skirtingi, kai kurie žmonės nori užauginti didelius raumenis, kiti nori numesti riebalus, o kiti nori išlaikyti juos lieknus, turėdami formos kūną.
Štai keletas pavyzdžiųfitneso rezoliucijos:

moterų jėgos treniruotės

• Gaukite didesnę ir ryškesnę krūtinę

• Sukurkite apvalesnį užpakaliuką

• Įsigykite šią šešių pakuotę vasarai ir visais kitais sezonais

• Gaukite daugiau jėgų

Fitneso sprendimai: pagalvokite apie kiekvieną kūno rengybos aspektą

Kai žmonės pradeda sportuoti, jie galvoja, kad tai tik apietreniruotės HARD 24/7.(Ne)Laimei, šis sportas nėra vien tik svarmenų kilnojimas ir bėgimas ant bėgimo takelio. Futbole galite geriau mušti kamuolius treniruodamiesi, bet fitneso srityje, jei negalvojate apie visus šio gyvenimo būdo aspektus, niekada nepasieksite savo tikslų.
Norėdami pasiekti savofitneso rezoliucijos 2016 m, turėsite žinoti šiuos 4 aspektus, suskirstytus pagal prioritetus:

Mityba:Tikriausiai esate girdėję, kad pilvo raumenys gaminami virtuvėje. Tiesą sakant, visas jūsų kūnas yra pagamintas iš maisto, kurį vartojate! Jūsų maistas yra tai, kas maitina jūsų kūną, kad nužudytų jūsų treniruotes. Tačiau tai taip pat kuria; aprūpindami savo organizmą reikiamomis maistinėmis medžiagomis (daugiausia baltymų), kad sukurtumėte atkuriamąjį raumenų audinį.Mityba: Mitybayra pirmas dalykas, kurį turėsite pakeisti, jei norite pasiekti tam tikrą kūno rengybos tikslą (pvz., numesti svorio ar auginti raumenis).

Sportuoti: Tai ne „70% mityba, 30% treniruotė“, tai 100% mityba ir 100% treniruotė. Jei einate į sporto salę be treniruočių rutinos, atliksite pratimus, kurie neatitinka jūsų tikslų. Tas, kuris nori ugdyti raumenų ištvermę, nesitreniruos taip, kaip tas, kuris nori atrodyti geriau. Ateikite į sporto salę su planu ir jo laikykitės;patikrinkite mūsų treniruočių tvarkąjei tokio neturite. Dar vienas dalykas, įjunkite telefoną į lėktuvo režimą, tai padės tai padaryti.Eik sunkiai arba eik namo!

Poilsis:Raumenys sporto salėje neauga. Raumenys auga, kai ilsitės po to, kai nužudėte sporto salę. Kai kurie žmonės nori greičiau pasiekti rezultatų, todėl pradės treniruotis du kartus ir niekada nepasieks rezultatų.Atminkite, kad geriau VIENĄ intensyvią treniruotę kasdien, nei dvi vidutines.

Papildai:Tai neprivaloma, ypač jei tik pradedate savo kūno rengybos kelionę. Papildai padeda gauti tam tikrų maistinių medžiagų, kurių nedideliais kiekiais yra visame maiste. Kai gausite tobulą mitybą, pagalvosite apie papildų pirkimą.

Pradėkite nuo mažo, kad pasiektumėte savo fitneso ryžtus

Kai pradedame naujus metus, visada norime atlikti visas užduotis, surašytasfitneso rezoliucijosiškart; tai reiškia pakeisti nuo 0% gerų įpročių iki 100%. Būkime atviri, taip niekada nebūna.
Geriausias būdas pasiekti savofitneso tikslaitai pradėti nuo mažo. Sekmadienį skirkite pusvalandį ir planuokite, ką norite veikti kitą savaitę, ir darykite tai kiekvieną savaitę. Geras pavyzdys: „Negersiu sodos ir sportuosiu 2 kartus per savaitę“.
Tai yra nedideli pokyčiai, kuriuos reikia įtraukti į savo gyvenimą, bet jei tai darysite kiekvieną savaitę, rezultatų pasieksite greičiau, nei manote.

Sportas yra gyvenimo būdas, o ne dviejų savaičių detoksikacija

Labai dažnai išgirsti norinčius žmonesnumesti svorio arba susilpnėtivasarai ar tam tikram renginiui.Gerai išsikelti tikslą, bet tai neturėtų būti jūsų tikslas.Sportas neturi būti pareiga, todėl labai svarbu pradėti nuo mažo, kad galėtumėte įsimylėti šį procesą.Kad jaustumėtės gerai, tai turėtų tapti jūsų įpročių dalimi.
„Nė vienas žmogus neturi teisės būti mėgėju fizinio rengimo srityje. Žmogui gėda pasenti nematant grožio ir jėgos, kurią sugeba jo kūnas“. -- Sokratas

Stebėkite viską, ką darote siekdami savo kūno rengybos sprendimų

Stebėjimas yra svarbiausia dalis, jei norite nuolat tobulėti. Kai kuriuos jūsų sprendimus tikriausiai bus sunku paversti įpročiu. Dar kartą skirkite kelias minutes sekmadienį ir užsirašykite, kas buvo sunku per šią savaitę ir kaip galite tai išspręsti.Nesėkmė yra proceso dalis, žmonės, kuriems pasiseka, yra tie, kurie nebijo patirti nesėkmės ir mokosi iš savo klaidų.

Įmanoma įgyvendinti visus savo fitneso sprendimus!

Paruoškite aiškų sąrašą, ką norite sukurti.

Fitnesas – tai ne tik treniruotės sporto salėje.

Pagalvokite apie kiekvieną kūno rengybos aspektą: mitybą, treniruotes, poilsį ir papildus.

Svajokite daug, bet pradėkite nuo mažo.

Kiekvieną savaitę prisiimkite nedidelius įsipareigojimus ir peržiūrėkite juos.

Nežiūrėkite į fitnesą kaip į pareigą, darykite tai, nes jums tai patinka.

Sekite savo savaitinius įsipareigojimus, tai padės jums tai įvykdyti.

Pasiekite savo fitneso sprendimus!