Atraskite svorio kilnojimo naudą moterims

Dauguma moterų bijo kilnoti svorius, nes nenori tapti stambios ar vyriškos.Treniruotės nepadarys jūsų stambus, o netinkama mityba padarys jus stambus. Tai yra viena iš pagrindinių klaidingų nuomoniųmoterų fitnesas. Kilnodamos svorius, moterys įgauna tinkamą kūną , nei stambus, nei vyriškas. Taigi, vietojsportuoti, moterys praleidžia valandas atlikdamos aerobinius pratimus, kad galėtųdeginti riebalus, bet jie niekada negauna savo svajonių kūno.

storio smėlio laikrodžio kūno tikslai

Moterys nenori atrodyti kaip moterys kultūristės ir tai suprantama. Tačiau tokie kūnai nepasiekiami amoteris, kilnojanti svorius. Moterys kultūristės naudoja anabolinius steroidus, kad gautų tokį dydį.
Hormonas testosteronas yra atsakingas už didelį raumenų masės padidėjimą. Palyginti su vyrais, moterų testosterono lygis yra per mažastapti nepatogūs keldami svorius.
Gymaholic pateikia 6 priežastis, kodėl moterys turėtų tai darytipasipriešinimo treniruotes.

Pakelkite svorius, kad patobulintumėte moters kūną

Kiekviena moteris nori'tonas'jų kūnas, bet kątonizavimasiš tikrųjų reiškia? Turėdamas atonizuotas kūnasyra gavimo procesasstiprūs raumenys(stiprus nereiškia didelis) derinamas su a mažas kūno riebalų kiekis.
Moterų idėja apietobulas kūnaslaikui bėgant pasikeitė; Pradedant nuo išlinkusių moterų, vėliau – liekno kūno, o dabar – moterysformos kūnas. Šiais laikaisgauti formąyra vienas iš dalykų, kurių nori dauguma moterų.
Moterys, kilnojančios svorius gali gautiliesi ir tonizuoti raumenys. Iš tiesų, mankšta jums leisformuokite rankasar net gauti adidesnis užpakalis.
Taigi nebijokite patekti įsvorių kambarysdaugiau, tai turi tapti jūsų antraisiais namais!

Svorių kilnojimas Degina riebalus

Treniruotės metu daugiausia kenkiate raumenų audiniams, bet taip patdeginant kalorijas. Štai kodėl tam tikras asmuo tai padarystrumpesnės treniruotėssu trumpesniu poilsio laikotarpiu tarp serijų; kad jie galėtųsudeginti daugiau kalorijų nei įprastai.
Raumenų masės auginimas taip pat padidina jūsų medžiagų apykaitą. Suaktyvėjusi medžiagų apykaita reiškia, kad sudeginama daugiau kalorijų. Taigi, kai tinkamas žmogus ilsisi, jis galėtųsudeginti daugiau riebalų nei tas, kuris nesportuoja.
Magija, ar ne?

Pratimai padės gauti daugiau energijos

Svorių kėlimas leisti savo kūnui taptikietas ir galingas. Kūnas taip pat tiekia deguonį į jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą, todėl jūs turėsitedaugiau ištvermės atlikti savo kasdienes užduotis. Apibendrinant, jūs turėsitedaugiau energijos visą dienąir dienos pabaigoje jausitės mažiau pavargę.

Treniruotės mažina stresą

Ar jaučiatės priblokšti darbe, koledže ar gyvenime apskritai? Ateikite į svorių salę ir viskas taps daug paprasčiau ir pajusitemažiau streso. Tyrimai parodė, kadžmonės, kurie reguliariai treniruojasi su svoriais, yra linkę geriau valdyti stresą nei sėdintys žmonės.

Svorių kilnojimas pagerins jūsų sveikatą

Ar kada nors jautėtės puikiai po treniruotės? Per pastaruosius metus daug ko išmokomesvarmenų kilnojimo naudą mūsų kūnui. Tyrimai parodė, kad žmonių, kurie praktikuoja svorio kilnojimą rečiau serga širdies ligomis.
Moterys, kurios praktikuoja jėgos treniruotessumažinti riziką susirgti tokiomis sveikatos ligomis kaip:

Diabetas

Nutukimas

Artritas

Depresija

Treniruotės padeda susiformuoti tvirtesniems kaulams

Mums augant,kaulų sveikata tampa vis svarbesnė. Kartu su kalciu, vitaminu D ir kitais kaulus palaikančiais mikroelementais,svorio kilnojimas gali padidinti kaulų tankį. Siekiant išvengtiosteoporozė(kaulų tankio sumažėjimas, dėl kurio gali lūžti),moterys turėtų pakelti svorįsiekiant padidinti kaulų tankį jų kūne.

Apibendrinant

Šis straipsnis6 priežastys, kodėl moterys turėtų kilnoti svoriusyra keletas svarmenų kilnojimo pranašumų. Pateikiame santrauką, ką ką tik sužinojome:

Svorių kėlimas padės susikurti formos kūną.

Atrodymą stambiai daugiausia lemia jūsų mityba, todėl pasirūpinkite tuo.

Kultūrizmo varžybose neatrodysite vyriškai kaip moterys.

Svorių kilnojimas padeda deginti riebalus.

Tai padeda jums gauti daugiau energijos per dieną.

Geriau valdysite stresą.

Tai sumažina sveikatos ligų riziką.

Svorių kilnojimas padeda sukurti stipresnius kaulus!

Padarykite tai!