Kultūristai ir insulinas: ką reikia žinoti
Daugeliui žmonių insulinas yra susijęs su diabetu. Tačiau kai kuriems konkurencingiems kultūristams tai yra junginys, naudojamas norint, kad jie atrodytų raumeningesni ir ryškesni. Šiame straipsnyje mes tiriame, kaip kultūristai naudoja insuliną ir galimą neigiamą jo poveikį.
Kas yra Insulinas?
Insulinas yra natūralus peptidas arba aminorūgščių grandinė, hormonas, kurį išskiria kasa. Jo pagrindinė užduotis yra kontroliuoti gliukozės (suskaidytų angliavandenių formos) kiekį kraujyje. Insulino gamyba skatinama, kai valgome angliavandenius.
1 tipo cukriniu diabetu sergantys pacientai negali pagaminti pakankamai insulino. Dėl to jiems reikia suleisti insulino, kad nepadidėtų gliukozės kiekis kraujyje.
Jei diabetikams sušvirkščiama per daug insulino, gliukozės kiekis kraujyje bus per mažas, o tai gali sukelti diabetinę komą, kuri gali būti mirtina. Įdomu tai, kad insulino injekcija buvo daugelio žmogžudysčių mirties priežastis.
Insulinas sportininkams
Taigi, jei insulinas gali būti toks pavojingas, kodėl kas nors svarsto galimybę jį vartoti sportiniais tikslais?
Insuliną pirmą kartą naudojo ištvermės sportininkai, pavyzdžiui, maratono bėgikai, norėdami priverstidaugiau gliukozėsį raumenų ląstelę. Nuo tada jis išpopuliarėjo tarp kultūristų, kurie suprato, kad jį galima naudoti ir raumenų auginimui. Insulinas ne tik perneša gliukozę į ląstelę, bet ir gali pagreitinti baltymų sintezę ir padidinti aminorūgščių patekimą į raumenų ląsteles.
Taip pat buvo nustatyta, kad insulinas apsaugo nuopalaužtigliukozės, amino rūgščių ir riebalų organizme.
Insulinas kultūristams
„Pro Bodybuilders“ pradėjo naudoti insuliną 1990-ųjų pradžioje kaip dalį trijų didžiųjų anabolinių stiprintuvų: steroidų, augimo hormono ir insulino. Kai pasklido žinia, kad profesionalai naudoja insuliną, jo naudojimas greitai išplito.
Trys dideli anaboliniai stiprintuvai veikia sinergiškai, kad padidintų raumenų masę. Tai matyti iš profesionalių kultūristų svorio. Prieš įvedant insuliną į mišinį, vidutinis IFBB profesionalaus kultūristo svoris buvo 240 svarų. Steroidų, augimo hormono ir insulino naudojimas padidino svorį iki maždaug 260 svarų.
Taigi, kaip insulinas padeda auginti didesnius raumenis?
Palaiko hipertrofiją
Insulinas skatina baltymų sintezę, tai yra procesas, kurio metu aminorūgštys virsta baltymais, kurie naudojami raumenų atstatymui ir taisymui. A2006 m. tyrimas,19 sveikų jaunų vyrų, kuriems buvo skirta vidutinė insulino dozė, pastebimai padidėjo baltymų sintezė ir atitinkamai sumažėjo raumenų irimas.
Padidėjusi baltymų sintezė lemia didesnį žmonių raumenų augimą po pasipriešinimo pratimų. Taip yra todėl, kad treniruotės sukelia mūsų raumenų skaidulų mikroplyšimus. Baltymų sintezės procese tie raumenų plyšimai atkuriami ir atkuriami. Kūnas atsigauna šiek tiek didesnis nei anksčiau, kad ateityje atlaikytų pasipriešinimo treniruotės patiriamą stresą.
youtube beachbody
Pagerina gliukozės kaupimąsi
Kultūristai po treniruotės suvartoja angliavandenių, kad papildytų raumenų ląsteles glikogenu, kuris treniruotės metu buvo sunaudotas kaip energija. Kai ląstelės yra pilnos glikogeno, baltymų sintezė vyksta toliauoptimizuotas.
Insulino vartojimas kartu su angliavandenių maistu po treniruotės pagreitins glikogeno tiekimą į raumenų ląsteles.
Štai treniruotė, kurią turėtumėte išbandyti:
Netinkamo insulino vartojimo pavojus sveikatai
Insulino įšvirkštimas į savo kūną, kad būtų sukurtas anabolinis poveikis, nėra be rizikos. Didžiausias pavojus yra tai, kad žmogaus kraujyje gali pavojingai sumažėti gliukozės kiekis. Ši būklė vadinama hipoglikemija.
Skirtingai nei 1 tipo cukriniu diabetu sergantys pacientai, tie, kurie insuliną vartoja sporto ar raumenų auginimo tikslais, jau gamina normalų insulino kiekį. Taigi, daugiau insulino patekęs į organizmą gali lengvai sukelti hipoglikemiją.
Hipoglikemijos simptomai yra galvos svaigimas, mieguistumas, drebulys ir alkio priepuoliai.
Norėdami išstumti kūną iš glikeminės būsenos, į savo kūną turite patekti angliavandenių, kad padidėtų gliukozės kiekis kraujyje.
Sunki hipoglikemija gali būti labai pavojinga. Dėl to žmogus per kelias minutes gali patekti į komą ir gali baigtis mirtimi. Tiesą sakant, nemažai profesionalių kultūristų mirė nuo insulino sukeltos komos.
Kitas galimas insulino vartojimo šalutinis poveikis yra duobutės susidarymas injekcijos vietoje. Taip atsitinka todėl, kad insulinas keičia riebalinio sluoksnio formą po oda. Šis poveikis nėra kenksmingas.
Ar turėtumėte vartoti insuliną?
Kaip ir su bet kuo, kurį leidžiate į savo kūną, prieš leisdamiesi insulino turėtumėte gauti kuo daugiau informacijos. Be pirmiau aptartų pasekmių sveikatai, turėtumėte pasidomėti, kokios teisinės pasekmės yra susišvirkštus insulino savo gyvenamojoje vietoje.
Kai kuriose šalyse insuliną galite įsigyti be recepto. Kitose šalyse jį galima įsigyti tik pateikus gydytojo receptą. Jungtinėse Amerikos Valstijose insulino galite nusipirkti „Walmart“.
kiek laiko turėtumėte praleisti sporto salėje
Kitas aspektas yra tai, kad nereceptinį insulino vartojimą draudžia dauguma sporto organizacijų.
Jei ketinate švirkšti insuliną, kad paskatintumėte raumenų augimą, turėtumėte suvartoti 10–15 gramų didelio glikemijos indekso angliavandenių kiekvienam tarptautiniam insulino vienetui (TV). Tai padės išvengti per mažo gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimo.
Nešvirkškite insulino per kelias valandas po miego. Kai miegate, negalėsite nieko padaryti dėl staigiai mažėjančio gliukozės kiekio kraujyje.
Gliukozės matuoklis yra labai svarbus, jei pasirenkate švirkšti insuliną, nes tai leis nuolat stebėti gliukozės kiekį kraujyje.
Apatinė eilutė
Insulino injekcija, nors kai kuriose srityse gali būti teisėta, kelia rimtą pavojų sveikatai. Prieš nuspręsdami dėti šią ar bet kurią medžiagą į savo organizmą, būtinai pasverkite naudą ir riziką.
Literatūra →
