Pradėję sportuoti, pastebite, kad žmonės laikosi tam tikrų taisyklių.

Šiame straipsnyje mes jums pateiksime10 sporto salės etiketo taisykliųkuri padės jums harmoningai treniruotis su kitais žmonėmis sporto salėje.

Dauguma šių taisyklių yra rimtos, o į kitas reikėtų atsižvelgti su druska.

Tikriausiai atpažinsite save pagal vieną iš šių taisyklių, ir tai gerai. Mes gyvename ir mokomės.

Čia yra 10 sporto salės etiketo taisyklių, kurių kiekvienas turėtų laikytis:

1. Nenuleiskite žmonių, o kelkite juos aukštyn

Vertindami kitus žmones nepadarysite geresnių.

Mes visi turime skirtingus tikslus ir fitneso lygius.

Taigi, jei matote ką nors netinkamos formos, nebūk toks smerkiamas, mes visi kažkur pradedame.

Galų gale, mes visi esame čia, kad tobulėtume, o kartu galime tobulėti.

2. Telefono naudojimas nepadarys formos

Visiškai gerai naudotis telefonu treniruojantis. Jūs tai darote.

Tačiau nenustebkite, jei kas nors jūsų paklaus, ar gali naudoti įrangą, kurią naudojate, kol siunčiate „Gymaholic“ memus savo draugams.

Praleisti daugiau laiko prie telefono, o ne sportuoti, yra gerai, tačiau tai nebūtinai priartins jus prie savo tikslų.

3. Neužblokuokite kieno nors žvilgsnio mankštinantis

Sporto salė visada perpildyta, mes tai suprantame.

Nepaisant to, paprastai yra pakankamai vietos mankštintis nebūdami priešais ką nors.

Įsivaizduokite, kad esate sėdinčio pečių preso viduryje ir žiūrite į veidrodį ir įsitikinkite, kad judesį atliekate tinkamai.

Tada kažkas ateina tiesiai priešais jus hanteliais gūžčioti pečiais ar eilėmis.

Buvote energingi, o dabar esate nusivylę, nes matote kažkieno užpakalį, o ne pats atliekate pratimą.

Nagi... tas žmogus gali žengti žingsnį į šoną, ir jis tau netrukdys.

Prašome gerbti asmeninę žmonių erdvę

Štai į apatinę kūno dalį orientuotas planas, kurį galite atlikti sporto salėje:

per dieną reikalingo baltymų kiekio

4. Venkite niurzgėti atlikdami pirmąjį pakartojimą, jei ketinate atlikti dar 10 kartų

Gerai girdžiu žmones rėkiančius / niurzgančius, kai jiems skauda šiuos paskutinius 2–3 pakartojimus.

Tai sunkaus darbo garsas.

Daugelis žmonių vis tiek turi ausines.

Yra skirtumas tarp „sunkaus darbo“ niurzgėjimo ir „prašau, pažiūrėk į mane“ niurzgėjimo

5. Nesitreniruokite pritūpimų / jėgos stove, jei jo nenaudojate

Pritūpimų / jėgos stovas yra turbūt labiausiai perpildyta įranga.

Tai leidžia atlikti tokius pratimus kaip: pritūpimai, spaudimas ant suoliuko, spaudimas ant galvos, prisitraukimai...

Kaip galite įsivaizduoti, gali būti nemalonu matyti ką nors besitreniruojantį ant elektros stovo, kai jam to nebūtinai reikia.

Anksčiau dariau mirties trauką pritūpimų lentynoje, tada supratau, kad tai neturi jokios naudos.

Galėčiau juos tiesiog padaryti ant grindų arba ant kėlimo platformos (jei tokia yra).

Tas pats pasakytina ir apie žmones, kurie atlieka štangos lenkimą ant jėgos stovo, kai gali naudoti štangas, kurios yra prieinamos kitur sporto salėje.

Jei darote sunkias garbanas, tai kita istorija.

Nenaudokite pritūpimo stovo, jei jums jo tikrai nereikia

6. Ateik į sporto salę turėdamas tikslą, o ne tik dėl pasirodymo

Daryk tai, kas tau geriausia, niekas tavęs už tai nesmerks.

Jei einate į sporto salę 2 valandas, valandų valandas kalbate ir treniruojate tik 20 minučių, tai priklauso nuo jūsų.

Tačiau nesiskųskite, kad negaunate jokių rezultatų, kai giliai žinote, kad neįdedate darbo.

7. Numesk savo svorį, niekas už tave to nepadarys

Taip, gali būti varginantis mesti svorį po intensyvaus rinkinio.

Tačiau dar labiau vargina ir apmaudu rasti tinkamus hantelius, kai jie pasklidę sporto salėje.

Niekas nenori mesti kažkieno svorio, tai savaime yra treniruotė

8. Tu palikai šiek tiek prakaito ant suolo, mano drauge

Daugelis iš mūsų treniruotės metu prakaituojame kaip žvėrys.

Kai kuriose sporto salėse reikia rankšluosčių, o kitose - ne.

Įprasta matyti, kaip žmonės prakaituoja kaip pamišę ir palieka jį ant suoliuko, tarsi tai būtų kokį Pikaso paveikslą.

Baigę su ja išvalyti įrangą

9. Jei įmanoma, pasidalykite įranga (venkite pandemijos metu)

Jūsų vardas nėra atspausdintas ant įrangos.

Leiskite kitiems naudotis, jei galite.

Galima lengvai dalytis tokiais dalykais kaip mašinos, kabeliai, traukimo juosta.

Akivaizdu, kad yra dalykų, kuriais sunkiau dalytis, pavyzdžiui: jėgos stovai (bet kokie sudėtiniai pratimai), suolai, hanteliai (ypač jei atliekate grandines) ir kt.

Pasidalykite įranga, jei ji saugu ir prasminga

10. Mankštintis yra prabanga

Mes linkę sporto salę laikyti savaime suprantamu dalyku.

Įprasta matyti, kaip žmonės ten nepagarbiai žiūri į žmones ir įrangą.

Būkite dėkingi žmonėms ir aplinkai, kuri leidžia jums tapti geresne savo versija.

Atimti

Šis straipsnis yra elgsenos, kurią mačiau treniruodamasis įvairiose sporto salėse visame pasaulyje, rinkinys.

Tikiuosi, kad tai padės jums būti dėmesingesniems, kai treniruojatės sporto salėje.

Štai treniruočių planas, skirtas viršutinei kūno daliai, kurį galite atlikti sporto salėje: