Uola: treniruokitės ir valgykite kaip žvėris Heraklis!

Filmo piktogramaDwayne'as Rokas Džonsonaspakėlė savo kūną į kitą lygį filmuiHeraklis.Jis nuolankus, aistringas ir įkvepia milijonus žmonių. Iš tikrųjų,Akmuoyra žvėris, bet savo kūno nelaiko savaime suprantamu dalyku; štai kodėl jis skiria tiek daug energijos savo pusdievio kūno sudėjimui kurti.
Dwayne'as Rokas Džonsonasįdėjo tiek daug pastangų mankštindamasis, kad dabar yra labai populiarus fitneso industrijoje.

Dwayne'as Rokas Džonsonasnustebino mus savo nuostabiu kūnu filmui Pain & Gain. Bet už vaidmenįHeraklis, jis vis dar atrododidelis ir atrodo labiau suplyšęs!Šiam veikėjuiDwayne'as Rokas Džonsonaspadidino treniruotės intensyvumą, ir štai jo paaiškinimas:„Kai vaidini tokį personažą kaip Dzeuso sūnus, tau pavyksta tik vieną kartą“.

Hercules: Dwayne'as The Rock Johnson

Heraklis, dar žinomas kaipAkmuo, yra gerai žinomas kaip yra; profesionalus imtynininkas, aktorius ir dabar stiprus fitneso pramonės modelis. Jis didelis ir suplėšytas! Tačiau jo kūnas nesusikūrė pats, The Rock begalę valandų praleidžia sporto salėje ir labai rimtai žiūri į savo mitybą. Jei žmogus toks užimtas kaipDwayne'as Rokas Džonsonasgali tai padaryti, tu taip pat gali tai pasiekti!
Gymaholic pateikia jums savo paslaptį, kad gautumėte a suplėšytas kūnas .

Arnoldo treniruotės krūtinė

Keletas žodžių apie Dwayne'ą Roko Džonsono treniruotę Herakliui

Herakliui, Rokas turėjo treniruotis 6 dienas per savaitę 4 val nes jis turėjo eiti į filmavimo aikštelės dieną (be pasiteisinimų). Tačiau net tada, kai „The Rock“ nefilmuoja, jis mėgsta lankytis sporto salėje nuo 3 iki 5 val. „Aš užsidėjęs ausines klausau savo muzikos irEsu 100 procentų susikaupęs.Kalbant apie mane ir svorius, nereikia gaišti laiko ar pastangų. jis sako.
Heraklisvisadaprideda keletą kardio treniruočių prieš pat kėlimą (50 min.).

mažai angliavandenių turinčių žuvų patiekalų

Keletas žodžių apie Dwayne'ą Roko Džonsono mitybą Herakliui

The Rock tvirtai tiki, kad mityba yra svarbiausias aspektas norint tapti dideliu. Jis valgo 7 kartus per dieną su 2-3 valandų pertrauka tarp valgymų. Jo patiekaluose dažnai yra dideli kiekiai:Angliavandeniai, baltymai ir riebalai.

Hercules: Dwayne'o Roko Džonsono treniruotė

• Pirmadienis: Krūtinė

  Kardio:~50 minučių|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Antradienis: kojos

    Kardio:~50 minučių|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Trečiadienis: Arms & Abs

      Kardio:~50 minučių|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Ketvirtadienis: Atgal

        Kardio:~50 minučių|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Penktadienis: pečiai

          Kardio:~50 minučių|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Šeštadienis: kojos

            Kardio:~50 minučių|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Dwayne'o Roko Džonsono dieta

            • 1 valgis

              • 280 g kepsnio filė
              |_+_| |_+_|

              • 2 valgis

                • 220 g vištienos
                |_+_| |_+_|

                • 3 valgis

                  • 220 g otų
                  |_+_| |_+_|

                  • 4 valgis

                    • 220 g vištienos
                    |_+_| |_+_|

                    • 5 valgis

                      • 220 g otų
                      |_+_| |_+_|

                      • 6 valgis

                        • 280 g kepsnio filė
                        |_+_| |_+_|

                        • 7 valgymas

                          • 30 g kazeino
                          |_+_|

                          Dwayne'o The Rock'o Johnsono motyvacijos žodžiai

                          „Sėkmė ne visada priklauso nuo „didybės“. Tai apienuoseklumas.Nuolatinis sunkus darbas atneša sėkmės. Didybė ateis“.