Mityba atlieka svarbų vaidmenį siekiant jūsų sveikatos ir kūno rengybos tikslų.

Todėl svarbu pasiruošti sėkmei ir turėti sveiko maisto pasirinkimą namuose, o viskas prasideda nuo maisto prekių parduotuvės.

Štai 4 veiksmingi sveiko maisto apsipirkimo patarimai:

1. Valgykite prieš eidami apsipirkti

Niekada neikite į maisto prekių parduotuvę alkanas.

ar klubų grobikams užauga sėdmenys

Jūsų kūnas trokš nesveiko maisto, o jums kils pagunda nusipirkti daugiau maisto nei jums reikia.

Daugiau informacijos apie tai, kaip išvengti greito maisto potraukio.

2. Jūsų krepšelis atspindi jūsų lėkštę

Jūsų bakalėjos prekių sąrašas turėtų atspindėti maistą, kurio norite lėkštėje. Taigi siekti:

• 1/2 vaisių ir daržovių
• 1/4 ankštinių augalų ir grūdų produktų
• 1/4 baltymų (kiaušiniai, mėsa, žuvis...)

Daugiau informacijos apie tai, kokį sveiką maistą turėtumėte turėti savo lėkštėje

3. Planuokite savo maitinimą iš anksto

Suplanuokite kelis patiekalus iš anksto ir naudokite juos kurdami savo bakalėjos prekių sąrašą.

Tai padės nusipirkti šviežio maisto ir išvengti maisto švaistymo.

Jei ieškote maitinimo plano, peržiūrėkite šiuos dalykus:

gauti patobulintą treniruočių planą

• Moterų mitybos planas
• Vyrų mitybos planas

4. Pardavimas gali būti palaima ir prakeiksmas

Viso maisto išpardavimas yra puikus, jei valgote tai, ką perkate.

Galite nusipirkti parduodamos mėsos / žuvies arba šaldytų daržovių ir laikyti jas šaldiklyje.

Daugiau informacijos apie tai, kaip išlikti sveikiems maisto prekių parduotuvėje.

Štai planas moterims, kuris padės susikurti sveikus įpročius:

O vyrams: