Pastarąjį dešimtmetį piktžolių naudojimas buvo prieštaringa tema. Padaugėjo kūno rengybos entuziastų, kuriuos traukia kanapių vartojimas, nes jie tiki, kad tai pagerina jų rezultatus.

Kai kurie teigia, kad tai padeda susikaupti, mažina nerimą ir netgi pagerina jutimo patirtį treniruočių metu, todėlmankštos rutinamaloniau ir patraukliau.

Nors teigiamas žolės rūkymo poveikis buvo dokumentuotas, jo poveikis treniruočių rezultatams ir kūno rengybai vis dar abejotinas. Tai pasakius, ką dabartiniai įrodymai sako apie piktžolių naudojimą fizinei sveikatai? Ar tai gali pagerinti treniruočių efektyvumą, ar tai dar vienas brolio mokslas, galintis padaryti daugiau žalos nei naudos?

Šiame straipsnyje bus nagrinėjamas piktžolių vartojimo poveikis sveikatai ir gerovei bei jo poveikis treniruočių rezultatams ir kūno rengybos kelionei.

Kas yra piktžolė?

Kanapės, dar vadinamos piktžolėmis, puodais arba marihuana, yra augalas, žinomas dėl savo psichoaktyvių ir gydomųjų savybių. Jame yra 2 pagrindiniai junginiai: tetrahidrokanabinolis (THC) ir kanabinolis (CBD).

THC- yra atsakingas už augalo „didelį“ arba psichoaktyvų poveikį, įskaitant pakitusius pojūčius, nuotaikos pokyčius ir laiko suvokimą. CBD- yra aktyvus piktžolių junginys, sukeliantis gydomąjį poveikį, pvz., mažina skausmą ir uždegimą.

Nors jis dažniausiai naudojamas garuojant arbarūkymas, piktžolė taip pat gali būti naudojama kaip maisto gaminimo ingredientas arba kaip aliejus.

Piktžolės gali būti naudojamos įvairiomis formomis, įskaitant valgomąjį, aliejų arba rūkant džiovintus lapus ar gėles.

kada prasideda pjovimo sezonas

Kaip piktžolės veikia sveikatą?

Psichologinis poveikis

Teigiamas:Piktžolė yra žinoma, kad daugeliui vartotojų sukelia atsipalaidavimo ir gerovės jausmą. Tai gali sukelti euforiją, sustiprintą jutiminį suvokimą ir bendrą ramybės jausmą.

Šių poveikių dažnai ieškoma siekiant sumažinti stresą, o kai kuriems asmenims kanapės padeda valdyti nerimo ar depresijos simptomus.

CBD buvimas, ypač esant didesniems santykiams, gali prisidėti prie šio raminamojo poveikio be didelio su THC siejamo poveikio.

Neigiamas:Ilgalaikis piktžolių naudojimas taip pat gali sukelti nerimą, paranoją ir psichozės epizodus, ypač asmenims, turintiems polinkį į psichikos sveikatos sutrikimus.

Didelės dozės arba padermės, kuriose yra daug THC, gali sukelti šias nepageidaujamas reakcijas. Ilgalaikis, intensyvus piktžolių naudojimas, daugiausia paauglystėje, buvo susijęs su padidėjusia psichikos sutrikimų, įskaitant šizofreniją, išsivystymo rizika.

Fizinis našumas

Teigiamas:Kai kurie vartotojai praneša, kad piktžolė gali sustiprinti jų fizinį aktyvumą, ypač tuos, kuriems reikia ištvermės ir skausmo tolerancijos.

Pavyzdžiui, užsiimdami tokiomis sporto šakomis kaip ilgų nuotolių bėgimas, vartotojai teigia, kad kanapės padeda išlaikyti dėmesį ir mažina skausmo bei nuovargio suvokimą. Be to, manoma, kad priešuždegiminės CBD savybės padeda atsigauti po intensyvaus fizinio krūvio.

Neigiamas:Tačiau piktžolė taip pat gali pakenkti fizinei veiklai. Tai gali sumažinti koordinaciją, sutrumpinti reakcijos laiką ir pabloginti motorinius įgūdžius, o tai gali būti žalinga intensyvaus ar tikslaus sporto metu.

Tiesioginis piktžolių poveikis nėra palankus veiklai, kuriai reikia greitų refleksų ir aštraus dėmesio. Be to, širdies susitraukimų dažnio padidėjimas ir galimybė paveikti kraujospūdį gali būti susiję su širdies ir kraujagyslių ligomis.

Smegenų funkcija

Teigiamas: Nors pastebima mažiau tiesioginių teigiamų poveikių, kai kurie asmenys praneša, kad mažos piktžolių dozės gali paskatinti kūrybišką mąstymą ir problemų sprendimą, galbūt dėl ​​psichoaktyvių savybių. Šis aspektas yra labiau subjektyvus ir daugiausia priklauso nuo individo reakcijos į kanapes.

Neigiamas:Yra žinoma, kad piktžolės pažeidžia įvairias pažinimo funkcijas. Tyrimai parodė, kad THC gali pakeisti hipokampą – smegenų dalį, atsakingą už informacijos apdorojimą, o tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui formuoti naują informaciją.

Tai gali paveikti trumpalaikę atmintį, koncentraciją ir gebėjimą atlikti sudėtingas užduotis. Šis poveikis paprastai yra laikinas, bet gali būti ryškesnis ir ilgalaikis, kai vartojamas nuolat.

Paaugliams ir jauniems suaugusiems, kurių smegenys vis dar vystosi, reguliarus kanapių vartojimas gali sukelti ilgalaikius pažinimo sutrikimus.

Bendroji sveikata

Teigiamas:Piktžolės buvo pripažintos dėl savo gydomųjų savybių, įskaitant skausmo malšinimą, uždegimo mažinimą ir epilepsijos priepuolių kontrolę. Jis naudojamas lėtiniam skausmui malšinti, pykinimui chemoterapijos metu mažinti ir tam tikriems neurologiniams sutrikimams gydyti.

Neigiamas:Nuolatinis ir ilgalaikis piktžolių rūkymas gali sukelti kvėpavimo problemų, tokių kaip lėtinis bronchitas ir plaučių dirginimas. Reguliarus rūkymas taip pat buvo susijęs su padidėjusia lėtinio kosulio ir skreplių susidarymo rizika.

kalanetikos 30 dienų treniruotė

Be to, poveikis širdžiai ir kraujagyslėms, įskaitant padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdžio pokyčius, gali kelti pavojų asmenims, turintiems širdies ligų. Rūkant žolę iš karto padažnėja širdies ritmas ir išsiplečia kraujagyslės, o tai dar labiau padidina širdies priepuolio ir insulto riziką.

Kitas piktžolių poveikis kūno rengybai

Gali padėti numesti svorio

Piktžolė sukelia apetito padidėjimą, dėl kurio gali persivalgyti irsvorio svyravimai. Paprastai tai automatiškai lemia svorio padidėjimą. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad tie, kurie reguliariai vartoja žolę, rečiau turi antsvorio ir yra nutukę.

Tyrėjai nėra tiksliai tikri, kodėl, bet jie iškėlė teoriją, kad tai susiję su padidėjusiu baltųjų riebalų pavertimu rudais riebaliniais audiniais organizme, kuris yra susijęs su padidėjusiomis kalorijų sąnaudomis.

Motyvacijos kitimas

Atrodo, kad žolės rūkymas turi skirtingą poveikį, priklausomai nuo kiekvieno žmogaus. Kai kurie potyriai padidina motyvaciją ir malonumą treniruotėse, kai jie vartoja kanapes.

Kita vertus, kiti pranešė, kad jaučiasi mieguisti ir „užrakinti sofos“, o tai neigiamai veikia žmogaus norą ir energiją užsiimti fizine veikla.

Motyvacija yra labai svarbi sėkmei tiek karjeroje, tiek versle, tiek kūno rengybos srityje. Nenuspėjamas ir svyruojantis motyvacijos lygis gali būti reikšmingaskliūtis sėkmingai tobulėtikelionė.

Atminkite: nuspėjamumas, įpročiai ir rutina yra veiksniai, lemiantys didžiausią gyvenimo sėkmę.

Pakeistas miego ciklas

Nepaisant to, kad kanapių vartojimas gali padėti užmigti, kai kuriems kanapių vartojimas, ypač kai vartojamas per daug arba nuo jo priklausomas, gali sutrikdyti natūralų miego ciklą ir sutrikdyti poilsio kokybę, o tai labai svarbu norint atsigauti.

Sativa vs Indica treniruotėms

Skirtingos kanapių rūšys turi skirtingą poveikį psichinei ir fizinei būklei. Daugumoje valstijų pagrindinės padermės yra Sativa ir Indica.

Sativa

Sativa įtempimai dažnai siejami su labiau pakeliančiu ir energijos suteikiančiu poveikiu, kuris gali būti naudingas treniruotėse, kurioms reikia daug energijos ir ištvermės, pavyzdžiui, kardio ar didelio intensyvumo intervalinės treniruotės.

Kai kurie vartotojai taip pat priskiria dėmesio ir kūrybiškumo padidėjimą, kai naudoja Sativa padermes, o tai gali turėti teigiamą poveikį žmonėms, kuriems trūksta motyvacijos, ir galbūt padėti jiems įveikti treniruočių atidėjimą.

Nurodo

Indica yra padermės, kurios yra susijusios su atsipalaidavimu ir skausmo malšinimu. Tai gali būti naudinga norint atsigauti po treniruotės ir padėti atpalaiduoti raumenis. Kai kurie žmonės nori naudoti Indica padermes, kad sumažintų su treniruotėmis susijusį nerimą, susijusį su nervingumu ar diskomfortu sporto salėje.

Nepatartina jo naudoti, kai reikia atlikti daug energijos reikalaujančias treniruotes, bet gali būti tinkamesnė atliekant mažo poveikio ir meditacinius pratimus, tokius kaip joga ar tempimo užsiėmimai.

Štai planas moterims, kuris padės susikurti sveikus įpročius:

geriausios pjovimo treniruotės

O vyrams:

Priklausomybė ir priklausomybė

Priklausomybė yra didžiulė daugelio žmonių problema, nes ji turi įtakos daugeliui jų gyvenimo aspektų. Daugelis ekspertų priklausomybę apibrėžia kaip laipsnišką dalykų, kurie daro jus laimingus, susiaurėjimą.

Nors paprastai manoma, kad kanapės sukelia mažiau priklausomybę nei daugelis kitų medžiagų, yra rizika susirgti kanapių vartojimo sutrikimu, kuriam būdingas probleminis vartojimo modelis, sukeliantis kliniškai reikšmingą sutrikimą arba baimę.

Tai turi įtakos produktyvumui, pasitenkinimui gyvenimu, santykiams ir daugeliui kitų. Blogiausia, kad sunku įsivertinti ir atpažinti priklausomybę, kol nevėlu suprasti, kad tapote priklausomas nuo medžiagos.

Apatinė eilutė

Piktžolių rūkymas ar vartojimas gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį sveikatai ir fizinei būklei. Dabartiniai tyrimai rodo, kad neigiamas piktžolių poveikis nusveria teigiamą naudą, kai kalbama apie treniruočių efektyvumą ir ilgalaikį tinkamumą.

Be to, įprastas rūkymas ar piktžolių vartojimas gali sukelti priklausomybę ir priklausomybę, kurių vartotojai visada turėtų saugotis. Galų gale viskas priklauso nuo jūsų pasirinkimo ir sprendimo.

Literatūra →

1. Hitchcock, L. N., Tracy, B., Bryan, A. D., Hutchison, K. E. ir Bidwell, L. C. (2021). Ūmus kanapių poveikis sutelkiamas į variklio valdymą ir greitį: išmaniuoju telefonu pagrįstas mobilusis įvertinimas. Psichiatrijos ribos, 11.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.623672
2. Burggren, A. C., Shirazi, A., Ginder, N. ir London, E. D. (2019). Kanapių poveikis smegenų struktūrai, funkcijai ir pažinimui: kanapių ir jų darinių naudojimo medicinoje svarstymai. Amerikos žurnalas apie piktnaudžiavimą narkotikais ir alkoholiu, 45(6), 563–579.https://doi.org/10.1080/00952990.2019.1634086
3. Kaul, M., Zee, P. C. ir Sahni, A. S. (2021). Kanabinoidų poveikis miegui ir jų terapinis potencialas esant miego sutrikimams. Neurotherapeutics: Amerikos eksperimentinės neuroterapijos draugijos žurnalas, 18(1), 217–227.https://doi.org/10.1007/s13311-021-01013-w
4. Bourque, J. ir Potvin, S. (2021). Kanapės ir kognityvinis veikimas: nuo ūmaus iki liekamojo poveikio, nuo atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų iki būsimų planų. Psichiatrijos ribos, 12.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.596601
5. Burr, J. F., Cheung, C. P., Kasper, A. M., Gillham, S. H. ir Close, G. L. (2021). Kanapės ir sportiniai rezultatai. Sporto medicina (Auckland, N. Z.), 51 (Suppl 1), 75–87. [https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x](https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x
6. Ribeiro, L. ir Ind, P. W. (2018). Marihuana ir plaučiai: isterija ar priežastis nerimauti? Breathe (Šefildas, Anglija), 14(3), 196–205.https://doi.org/10.1183/20734735.020418
7. Dabiri, A. E. ir Kassab, G. S. (2021). Kanapių poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai: gėris, blogis ir daugybė nežinomų dalykų. Medicininės kanapės ir kanabinoidai, 4(2), 75–85.https://doi.org/10.1159/000519775