Tikriausiai tiksliai žinote, kas ir kur yra jūsų sporto salėje.

Tačiau ne visada galite pasikliauti tuo, kad sporto salė suteiks jums tinkamą įrangą.

Svarbiausia vengti bet kokio paskutinės minutės streso. Jūs nenorite atvykti į sporto salę ir suprasti, kad tiesiog pamiršote ausines.

Gerai pripildytas sporto krepšys gali turėti įtakos norint pasiekti savo kūno rengybos tikslus.

Šiame straipsnyje pateiksime keletą būtiniausių dalykų, kuriuos turėtumėte turėti savo sporto krepšyje:

Sporto salės drabužiai

Savaime suprantama, kad reikia turėti patogią sporto aprangą, leidžiančią laisvai judėti.

tonuotas apibrėžimas

Įsitikinkite, kad turite specialiai sporto salei skirtą drabužių komplektą, nes nenorite visą dieną dėvėti prakaituojančių drabužių.

Pavyzdžiui, treniruotis su džinsais tikriausiai nėra teisinga idėja... ir aš mačiau, kad kai kurie žmonės tai daro.

Ieškokite drabužių, pagamintų iš kvėpuojančių audinių, pavyzdžiui, medvilnės, arba iš drėgmę sugeriančių medžiagų, tokių kaip poliesteris.

Avalynė

Tinkamos batų poros labai skiriasi treniruotės metu.

Pavyzdžiui, jūs nenorite naudoti bėgimo batelių, kad pritūptumėte.

Įsitikinkite, kad jūsųgimnastikos bateliai palaiko ir patogūs,turi gerą sukibimą, kad išvengtų paslydimo ir kritimo.

Jei esate bėgikas, investuokite į gerą bėgimo batų porą, skirtą jūsų konkrečiam pėdos smūgiui.

Vandens butelis

Išlikti hidratuotas yra svarbiausias dalykas, kai reikia mankštintis.

ar verta prieš treniruotę

Investuokite į daugkartinio naudojimo vandens buteliuką, kad galėtumėte gurkšnoti vandenį treniruotės metu.

Apsvarstykite galimybę vartoti elektrolitus ir BCAA, jei darote ilgas treniruotes (90 minučių ar daugiau).

Štai treniruočių programa, kurią turėtumėte išbandyti:

Ausinės

Muzikos klausymas gali padėti išlaikyti motyvaciją treniruotės metu.

Ieškokite prakaitui atsparių ir geros garso kokybės ausinių.

Stiprus grojaraštis padės jums atlikti 2 papildomus pakartojimus, kurie paskatins jus augti.

Rankšluostis

Niekas nenori gulėti ant suoliuko, pilno prakaito.

Rankšluostis yra absoliučiai būtina turėti savo sporto krepšyje.

Tačiau kai kuriose sporto salėse tai neprivaloma, tačiau padarykite tainusivalykite paskui save.

glute pagrobimo mašina

Treniruočių žurnalo programa

Jei norite matyti pažangą, svarbu stebėti savo treniruotes.

Naudokite mūsų treniruočių žurnalo programą, kad įrašytumėte atliekamus pratimus, keliamą svorį ir atliekamus pakartojimus.

Treniruočių žurnalo programa gali padėti nustatyti sritis, kuriose reikia tobulėti, ir stebėti savo pažangą laikui bėgant.

Užkandžiai

Jei jaučiatės alkanas, gali būti naudinga užkąsti su savimiprieš arba po treniruotės.

Ieškokite užkandžių, kuriuose yra daug baltymų ir vidutiniškai gliukozės, pavyzdžiui, baltymų batonėlio / kokteilio ir vaisių.

Dezodorantas

Po prakaituojančios treniruotės prieš grįžtant į pasaulį svarbu nusiprausti po dušu ir atsigaivinti.

kiek laiko turėtum treniruotis kasdien

Sporto krepšyje laikykite kelioninio dydžio dezodorantą, kad visą dieną kvepėtumėte gaiviai.

Atsparumo juostos

Atsparumo juostosyra puikus priedas prie bet kokios treniruotės.

Jie yra lengvi ir lengvai supakuoti, todėl galite atsinešti juos su savimi į sporto salę.

Naudokite juos, kad padidintumėte pasipriešinimą pratimams ir priverstumėte raumenis nesėkmingai.

Atkūrimo įrankiai

Galiausiai apsvarstykite galimybę į savo sporto krepšį įtraukti keletą atkūrimo įrankių.

vyrų sporto salės rutina

SMR (Self-Myofascial Release) padeda sumažinti raumenų skausmą.

Masažo kamuoliukai, putplasčio voleliai ir tempimo juostos gali padėti greičiau atsigauti ir išvengti traumų.

Naudokite putų volelį, kad po treniruotės raumenys būtų laisvesni ir sumažintumėte skausmą.

Apatinė eilutė

Apibendrinant galima pasakyti, kad gerai sukomplektuotas sporto krepšys gali turėti įtakos norint pasiekti savo kūno rengybos tikslus.

Įsitikinkite, kad su savimi turite patogius sporto drabužius, palaikančią avalynę, rankšluostį, vandens buteliuką, ausines, treniruočių žurnalą, užkandžius, dezodorantą, atsparias juosteles ir atsigavimo priemones.

Turėdami šiuos būtiniausius daiktus savo sporto krepšyje, būsite pasiruošę atlikti bet kokią treniruotę.